Dicas sobre como perder peso de forma rápida e fácil

Se você quer aumentar sua auto-estima o mais rápido possível, sua melhor aposta é ajustar suas expectativas e sua atitude, não é apenas seu peso. E você não tem que gastar muito dinheiro para isso, nem passar fome e muito menos prejudicar a sua saúde.

Separamos algumas dicas que podem fazer com que você comece um caminho mais fácil, em direção ao seu objetivo de perder alguns quilos.

Dieta de Lowcarb

Uma dieta pobre em hidratos de carbono significa que come menos hidratos de carbono e uma maior proporção de gordura. Isto também pode ser chamado de dieta pobre em hidratos de carbono e rica em gorduras.

Durante décadas, foi-nos dito que a gordura é prejudicial para a nossa saúde. No entanto, os produtos dietéticos com baixo teor de gordura, frequentemente cheios de açúcar, inundaram as prateleiras dos supermercados. Este foi um grande erro, que coincidiu com o início da epidemia de obesidade.

Você pode comer outros alimentos deliciosos até estar satisfeito, e ainda perder peso. Em uma dieta de baixo teor de carboidratos, você minimiza a ingestão de açúcar e amidos. Estudos mostram agora que não há razão para temer as gorduras naturais. A gordura é seu amigo.

Dieta Detox

Com tantas dietas diferentes apresentadas em livros e novos métodos, é difícil dizer qual é a abordagem certa para si. A ideia de comer uma dieta de desintoxicação de sete dias pode ser incrivelmente assustadora. E à medida que a desintoxicação do corpo se torna cada vez mais moderna, é muito fácil perder de vista o objectivo da limpeza: concentrar-se em alimentos inteiros e não processados que nutrem o seu corpo e aliviam a sua carga tóxica. Uma dieta de desintoxicação pode ser útil se a utilizar como forma de começar uma vida mais saudável se falar de alimentos.

Para uma abordagem mais inteligente a uma dieta de desintoxicação, esqueça as últimas modas que podem levar a padrões alimentares pouco saudáveis e siga um plano mais sensato que o encoraje a regressar ao básico saudável e a ter um impacto duradouro no seu bem-estar.

Desde as fases de preparação até à sua dieta pós-desintoxicação, temos o segredo para iniciar uma dieta mais saudável e eficaz.

Beba principalmente água

Uma bebida desportiva ou energética, sumo de fruta ou cerveja, cada dose contém cerca de 100 calorias. Outros líquidos podem ser ricos em sódio e hidratos de carbono, o que engana o seu corpo para manter a água. No entanto, estas bebidas não o satisfazem da mesma forma que 100 calorias de comida, pelo que são um desperdício.

A água, por outro lado, tem zero calorias e hidratos de carbono e pouco ou nenhum sódio, tornando-a a bebida perfeita para o nosso corpo.

E porque os vegetais são principalmente ricos em água, eles também ajudam a eliminar o excesso de peso e deixam o corpo hidratado. Em vez de batatas fritas, vá para as cenouras. Os carboidratos complexos desses vegetais são digeridos mais lentamente do que os carboidratos simples, então você vai ficar completo por mais tempo.

Exercícios 30 minutos por dia

Mas você queimará mais calories se você escolher uma rotina do workout que envolva diversos músculos simultaneamente. Qualquer treino que aumente a sua frequência cardíaca irá queimar calorias.

Meia hora de cada um destes exercícios pode variar em perda de 200 a 300 calorias enquanto tonifica os braços, pernas e nádegas, assim tudo parece mais suave e suas roupas vão começar a se soltar. Exercícios a considerar: spinning, kickboxing, boxe, esteira, aeróbica, corrida todos os dias, etc.

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