As melhores dicas para você emagrecer em 2020

O excesso de peso ou a obesidade são considerados problemas graves no Brasil. O número de pessoas com excesso de peso e obesas cresce assustadoramente a cada ano. No Brasil, 41% da população adulta brasileira atual está acima do peso, denotando 38 milhões de pessoas gordas e dezenas de milhões de obesos.

Emagrecer sem dieta pode parecer absurdo no início. Na realidade, quando escrevo isto fui bombardeado por alguns usuários da web.

Temos algumas perguntas para você pensar

• Porque é que aqueles que estão a fazer dieta não podem completar o seu emagrecimento?
• Uma dieta resolve o problema se as pessoas continuam a engordar?

Temos meditado muito sobre estas questões nos últimos meses. Não é preciso ser um gênio para ver o paradoxo profundo que existe na relação atual com a alimentação: quanto mais obsessivo se torna uma alimentação saudável, mais gordos nos tornamos. Se você já fez dieta, sabe a que me refiro.

Para cada livro de dieta que chega às lojas, nós ganhamos outros quilos, para cada programa de televisão sobre redução de peso, nosso sentimento de emagrecer fica mais pesado. Tudo o que sabemos é que a dieta apaga o prazer que existe no ato de comer, exatamente o que nos deixa perdidos. Juntamente com os técnicos dos laboratórios de adoçantes desejam garantir que isso se mantenha assim. Imagine se eles pudessem encontrar a solução dos sonhos, que realmente emagrece e mantém a nova forma. Em breve estariam desempregados, pois ninguém precisaria ficar procurando estes caminhos fáceis para emagrecer que todo mundo sugere a todo momento.

Os dados sobre obesidade nos mostra que as estratégias de dieta convencional têm uma taxa de sucesso de apenas muito baixa. Com esta caça por informações que mostram que as dietas funcionam a longo prazo, deparei-me com evidências que mostram a alternativa. Descobri que independentemente do fato de as pessoas que fazem dietas de emagrecimento perderem vários quilos nos primeiros meses, muitos retornam o seu peso original em cinco anos, enquanto muitos acabam por conseguir o maior peso que estas pessoas começaram.

Há muitos alimentos que não podemos desistir, nem mesmo enquanto estamos em dieta. Portanto, o fim para poder diminuir a quantidade de gordura presente incluída. Descobrir como seguir e ganhar um corpo mais magro e muito mais saudável sem grandes sacrifícios é o grande desafio. Por isso, aqui vai alguns conselhos.

Como perder peso sem grandes sacrifícios

• Depois de assar uma pizza, pressione um guardanapo nela. A gordura dentro do queijo pode ser em grande parte eliminada.
• Coma, coma, coma! Para aqueles que querem perder peso, a comida não sai da cabeça a toda a hora. Por isso é importante saber que ficar com fome, além de não ajudar, pode atrapalhar, pois quando a fome ficar insuportável, tenha certeza que o seu corpo vai te fazer a coisa mais calórica que encontrar pela frente.
• Quando você quiser comer uma carne, antes de prepará-la, esta qualquer assadeira forrada com uma toalha de papel e deixe assar por 2 minutos no fogão. Você vai notar exatamente o quanto de gordura fica no papel.
• Gosta de comer omelete? Use apenas um ovo inteiro! Se você quiser a porção real, basta adicionar a clara dos ovos pasteurizados, eles vendem em caixinha iguais as de leite.

O que foi um ato espontâneo está atualmente predeterminado. Emagrecer requer refeições estratégicas, não se pode mais dirigir a geladeira de verdade sem aviso prévio apenas para satisfazer apenas o desejo. A alimentação é uma forma de obter prazer, no entanto, uma fonte de combustível para o seu corpo.

Vamos ser honestos: em termos de dieta ou disciplina alimentar, quem não torce o nariz com uma refeição sem sabor? Saiba que comer sem sabor e com muita restrição significa a outra forma de perder peso de forma saudável. Você precisa saber o que você pretende com o emagrecimento para ter a certeza do que procura. É por saúde, estética, beleza, se sentir bem consigo mesmo, o que é?

Emagrecer para a estética só para se encontrar naquele vestido que insiste em ser apertado ou para comprar as calças dos últimos tempos que tiveram um ajuste perfeito te faz enlouquecer procurando soluções mágicas. Você tenta de tudo que aparece: Dias e dias a beber apenas saladas, a dieta dos alfinetes, dias a beber apenas sucos, a dieta de vitaminas, dia a engolir consecutivamente a mesma sopa, enfim, as opções para te enganar são muitas.

Estudos revolucionários sobre a perda de peso

Estudo publicado na revista americana estabeleceu que comer muito rápido aumenta suas chances de se tornar obeso. Uma pesquisa, organizada pela Universidade de Osaka, monitorou a rotina alimentar de um grupo de pessoas e descobriu como os riscos de se tornar obeso aumentavam quando comparado entre aqueles que comiam muito mais rápido. A grelina, substância que envia sinais de satisfação ao cérebro depois de comer e desfrutar só é enviada ao estômago 20 minutos após o início da refeição, por isso os indivíduos que comem rapidamente para cima devem comer mais.

O estudo, organizado pela Universidade de Osaka em particular, monitorou o plano de dieta de um grupo de pessoas e aprendeu que os homens que comiam muito rápido tinham um potencial de 80% de gordura em excesso. No caso de mulheres, os estas taxas foram multiplicados por 2.

Com base nos estudos do médico, a grelina é feita quando o estômago está cheio e isso leva aproximadamente vinte minutos para acontecer assim que a refeição é iniciada. Assim, quanto mais rápido uma pessoa come, mais difícil é para o seu cérebro entender que está satisfeito.

Os médicos acreditam que este hábito é adquirido mesmo quando somos crianças ainda, quando se quer comer depressa para poder sair imediatamente da mesa.

Além do peso extra, outros estudos também associaram distúrbios de alimentação rápida, como o refluxo gástrico. Alguns cientistas analisaram que uma nova refeição simples consumida em 5 minutos, o refluxo era mais prevalente do que comer em 30 minutos. Portanto, fique atento a velocidade em que está comendo a sua comida. Comer devagar vai ajudar no emagrecimento e no melhor funcionamento dos orgãos pelo fato de comida estar bem triturada pela boca.

Espero que tenha gostado das nossas dicas

Algumas sugestões podem ajudar a perder peso harmoniosamente e alegria.