Yoga na melhor idade, uma escolha de vida saudável

Graças à melhoria da qualidade de vida, somada aos avanços da ciência e da medicina, os brasileiros vêm vivendo cada vez mais e melhor, atingindo uma expectativa de vida de 71 anos. Sem dúvida, é um fato a ser celebrado.

Mas, por outro lado, a atenção nesse período deveria ser maior, pois a passagem do tempo pode trazer alguns problemas, como a memória enfraquecida, diminuição dos níveis de atenção, falta de flexibilidade, etc., sendo muito importante para que a retomada das atividades físicas e mentais permaneça ativa.

Neste sentido, o Yoga tem sido um grande aliado, trazendo benefícios consideráveis para a saúde das pessoas de Melhor Idade, proporcionando um maior equilíbrio, ajudando na redução dos níveis de colesterol e hipertensão arterial, trabalhando com visão, e exercitando as articulações dos pés, joelhos, coxas e quadris, além de manter a coluna vertebral saudável e flexível.

Um especialista me explicou a importância da prática do Yoga, através de exercícios simples, tranquilos e deliciosos que irão melhorar o dia-a-dia dos idosos: Quais são os benefícios do Yoga para pessoas em idade avançada?

Entre eles estão: a melhoria da postura estática, equilíbrio e flexibilidade da coluna vertebral, combinada com uma respiração mais ampla, e mais natural, além de aumentar a resistência e fortalecer o sistema imunológico. Em primeiro lugar, os efeitos físicos são grandes.

Práticas. Chamar a atenção para estes lugares “esquecidos”, o despertar das forças da vida e contribui para a melhoria não só da saúde, mas também do astral. O Yoga actua sobre partes do corpo, geralmente “abandonadas” da própria consciência e que acabam por trabalhar “o que pode”.

De qualquer forma, os benefícios são os mesmos que para outros profissionais, mas na Melhor Idade, os problemas de saúde às vezes já estão instalados. Há também exercícios que fazem um trabalho fantástico sobre a saúde dos olhos.

As contrações dos músculos pélvicos ajudam a prevenir problemas nos sistemas excretor e reprodutivo.

A prática do Yoga ajuda na luta contra doenças típicas desta fase? Os resultados mais lentos ou mais rápidos dependerão de cada pessoa, mas o grande incentivo é a possibilidade de domesticar os fenômenos da velhice do que muitas pessoas pensam, não é a solução. Como é que isto acontece? O Yoga promove alterações físicas e psíquicas, que cobrem todos os níveis da nossa saúde e acabam fazendo milagres.

As primeiras regras do Yoga são “ahimsa” ou “não-violência”. Para não ultrapassar os seus limites físicos, tem que entrar lentamente nos exercícios propostos, com uma preparação para cada fase, que desperta o ser de tudo. Esta é uma regra ética que se aplica ao corpo.

Não se trata de “fazer Yoga”, mas de se concentrar para compreender o que abranda e, com paciência, encontrar meios, recursos para fazer as posturas. Esta atitude é completamente diferente de qualquer academia! Faz toda a diferença e dá todos os efeitos, especialmente os mais profundos, actuando sobre a respiração e oxigenação das células. Através desta consciência, existe a possibilidade de melhorar inúmeros problemas de saúde como hipertensão, colesterol, atrofia muscular, entre outros. Podemos dizer que o Yoga é um aliado da medicina na luta contra as doenças?

No Yoga, não se pode falar de “combater doenças”. Temos que mudar o nosso conceito de corpo, que é parte do ser. O Yoga procura “unir” cada parte deste ser no mesmo lugar, ao mesmo tempo, e refazer essa integração. Em geral, a doença é um sinal da “desintegração” entre a mente e as emoções.

Existem várias definições de saúde, e uma delas é: “um estado completo de bem-estar físico, mental e social, e sem ser exclusivamente a ausência de doença ou enfermidade”. E só com esta intenção o Yoga pode tornar-se mais do que um aliado, um “amigo” para aqueles que querem encontrar o equilíbrio e promover a saúde.

O Hatha Yoga trabalha directamente com as forças da vida. Para pessoas mais velhas que procuram fazer Yoga? Estas são as mesmas forças que melhoram a saúde dos órgãos físicos e melhoram o entusiasmo, e promovem uma visão optimista do futuro, independentemente da idade. O Yoga irá promover melhores condições de saúde no sentido do equilíbrio e, ao mesmo tempo, o astral também se torna melhor.

No caso de stress, nervosismo, falta de sono, desequilíbrio, problemas articulares, o médico pensa que os exercícios, normalmente leves, permitirão um certo retorno à elasticidade e promoverão o bem-estar das articulações. É normalmente uma indicação do médico.

Também, porque este limitaria o Yoga a sua parte a menor: o lado das físicas. Não se pode recomendar nada em particular. Existe alguma limitação dos exercícios? A certeza de respirar. O Yoga adapta estas técnicas antigas para cada pessoa. No Hatha Yoga tem 84 posturas básicas que podem fazer 8000! Cada postura tem uma infinidade de variações que dão bons resultados.

O professor determinará quais são as práticas mais apropriadas para cada uma delas, tendo em conta todos os indivíduos. Cada praticante recebe a atenção necessária para que o Yoga se torne uma ferramenta para a promoção da saúde integral e independência. Existe uma idade máxima? Sobre a respiração. Yoga, as aulas são personalizadas.

E não são só os professores: minha mãe, que incluiu algumas práticas simples em sua vida, tem 79 anos. Um dos meus alunos, Waldemar, 8 anos, estou esperando a visita de seu amigo muito mais velho, segundo ele mesmo: 89 anos! Estou a rir-me! O meu “mestre” André Van Lysebeth tem praticado até à sua morte aos 83 anos. Krishnamacharya: 101 anos! Iyengar, que promoveu seu método, principalmente na América do Norte, tem 88 anos.

Com professores de qualidade e muita atenção, não há nada que resista ao Yoga, nem a idade pode ser uma desculpa para não praticar. Nunca é tarde demais!

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